大集汇娱乐场游戏·“春捂秋冻”怎么做才是对的?市红会医院中医科专家的这套养生法值得学习

作者:匿名2020-01-11 13:02:08

  

大集汇娱乐场游戏·“春捂秋冻”怎么做才是对的?市红会医院中医科专家的这套养生法值得学习

大集汇娱乐场游戏,杭+新闻 记者 柴悦颖 通讯员 张弛/文 记者 张之冰/摄

寒露一过,紧接着便是霜降,在不少人的眼中,杭州的秋季是短暂的。正值深秋时节,养生的步伐要紧跟。

“秋天一到,有人急着穿上厚厚的毛衣,有人则认为要‘冻一冻’,还穿着夏季的短衣短裤,其实都不对。”上班前,市红会医院中医科主任中医师刘喜德打开衣柜,给自己选好了当天的衣着:一条长裤、一件衬衣和一件外套。

俗话说“寒露脚不露”,在他看来,养生要顺应时节,过了寒露,席子就不该用了,衣着也不应裸露。燥邪当令的秋季,他还常喝山药莲藕排骨汤。

“春捂秋冻”也要穿着长衣长裤

“秋季天气转凉,温度下降,从起居来看,这时早睡早起,可以保护人体的津液和阳气。再往冬季,可以适当晚睡晚起,且要适时添加衣物。”每天早上起床,刘喜德都有个固定的习惯,看看当天的天气预报,根据气温来增减衣物。而最近这段时间,他的衣着搭配基本是长裤、衬衣加外套。

中医养生与自然界息息相关,刘喜德常告诉患者,寒露脚不露。意思是过了寒露节气,脚部就不应裸露,穿短袖已不合时宜,这时可以穿长袖衬衣,体弱的老人还可以穿上毛衣。

“有的患者身体不适来看病,我一看,还穿着夏天的衣服,一问,美曰其名‘春捂秋冻’,这是曲解了其中的意思。”刘喜德说,春捂秋冻是指天气刚开始转凉,不能突然加很多衣服,因为捂住身体容易上火。具体的做法应是顺应季节,逐渐增加衣物。“秋天确实要稍微‘冻一冻’,但不能穿短袖、短裤、短裙,而要从长袖、长裤开始循序渐进。”

最近,感冒的人不少,还有人胃部受凉而致消化不良,出现腹胀、拉肚子等症状。如何适当保暖,刘喜德以自己举例。

“我现在每天穿长袖、长裤,外面再加一件外套。入秋之前气温要降低时,家里也早早换掉了席子,被子也换了厚的。”夏天时,刘喜德家里就不用竹席,用布面的冰丝凉席代替,“睡竹席很容易着凉,关节和腰也会出问题,不能贪凉。如果是老人,应该更早换掉凉席。平时怕冷、脾胃功能、关节不好的人,夏季最好不用凉席。”

山药、莲藕炖汤喝滋阴润燥

秋季,不少人的胃口还没完全恢复,加上燥邪当令,口、眼、皮肤干燥,这时的养生要点应以健脾、润肺、滋阴、润燥为主,辛辣刺激食物要少吃。

“可以用山药、百合、莲藕炖排骨汤,吃起来味道好,健脾胃、益气血,口感还不腻。”在家里时,刘喜德就常吃山药、莲藕炖汤,秋季家里水果不断,以梨、苹果为主。

很多人忙着“贴秋膘”,认为进入秋冬季节就要补。在刘喜德看来,这时候补一补是对的,但不能大鱼大肉。从夏季一路而来,此时我们的脾胃功能还没完全恢复,忙着进补得不偿失。平时,他的家庭餐桌以鱼肉、鸭肉为主,时不时炖个汤,蒸一条鱼。

“对我来说,进补要把握一个原则:虚则补之。”很多人一到深秋就忙着吃人参,尤其是南方,还流行吃膏方。刘喜德提醒,阴虚火旺的人不适合这样进补。“曾有位年轻患者来找我,她因为工作忙碌感觉体虚,前一年冬天自行买来人参炖服,结果吃到出鼻血。我一看,她舌质很红、舌苔少,脉细数,出现了温补伤阴而致阴虚火旺的症状。还有患者把六味地黄丸和铁皮枫斗当保健品吃,结果出现腹泻等不适症状。”

刘喜德认为,只有体虚的人群才需要调补,“不论是成人还是孩子,调理前必须经过中医师辨证。当医生很累、很忙,但我基本上不吃人参、石斛等,主要是平时注意规律饮食起居。”

到了容易感冒的季节,刘喜德会给孩子用“玉屏风散”加2-3味健脾中药煮水代茶饮,它由防风、白术、黄芪等几味中药材组成,适合那些易疲劳、易外感、出汗多的人。如果是气虚不固的人,可以煮得淡一些代茶饮。“许多家长给感冒的孩子喝葱白水,这个偏方仅适合有鼻塞、流清涕等初期感受风寒时少量服用,但病情会实时变化,还需要及时就医。”

早餐、午睡给身体“加油”

中医养生,衣食住行缺一不可。

再忙碌,刘喜德都不会拉下早餐,还把早餐吃出了仪式感,“平日我以喝粥为主,配上馒头、花卷、鸡蛋等,早餐基本在家吃,这对保护脾胃和保证一天的精力有好处。”

“每天上下班,我基本以走路为主,在杭州市内办事一般不开车,路程较远就骑自行车。只要有时间,每周和家人打打篮球、羽毛球。”刘喜德说,这个季节不能剧烈运动,过量反而损伤身体,“慢跑、打球、太极拳都行,以身体舒服为宜。”

秋季,阳气慢慢收藏,刘喜德想关照老年人一句,锻炼不宜太早,一定要等太阳出来后再开始。体质比较好的人,运动量可以大一些,如有慢性病或关节疾病,运动就要适量。还有瑜伽,有些动作幅度过大容易损伤关节,并非人人适合。

张弛有度,是养生态度。每天中午,刘喜德都会午睡,在沙发上眯上20分钟,帮助下午恢复工作精力。随着年龄增长,这点尤其重要。

“中医认为,许多疾病发生、加重都与情志因素有关,情绪控制也是长寿秘诀。现代生活节奏紧张,中老年人包括部分年轻人容易出现肝气郁结、情志问题。”,保持良好的心态尤其重要。评价自己的性格,刘喜德打出了90分,“始终积极向上,努力做临床、做科研、带学生,每天治病救人让我对职业充满成就感,也对我的心态产生正面影响。”

大咖名片

刘喜德

杭州市红会医院中医科主任中医师,博士生导师,医学博士,全国优秀中医临床人才。中华中医药学风湿病分会委员、治未病分会常务委员,世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事,浙江省中医药学会风湿病分会副主任委员、养生康复分会常务委员。